A vitamina D e seus benefícios

O reumatologista Cristiano Zerbini dá dicas sobre o nutriente.

Segundo uma pesquisa recentemente realizada pela Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO), 60% das pessoas acredita que tomar apenas um copo de leite já é suficiente para evitar a doença. Porém a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), é de que a pessoa consuma no mínimo de 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia.

Essa indicação é ainda mais essencial para mulheres que já passaram pela menopausa, período em que a falta de estrogênio acelera a destruição do tecido interno do osso.

Estudos mostram que uma em cada três mulheres terá osteopenia depois dos 50 anos, um problema que aparece antes da osteoporose, que diminui a densidade óssea. Nesse período, no entanto, ainda é possível reverter ou estabilizar a situação com a ingestão de cálcio, vitamina D e exercícios. 

Fonte: g1.globo.com - Bem Estar - Ilustração e Trechos da reportagem "Exercicios físicos, cálcio e sol fazem bem e evitam osteoporose" - de 22/11/12.